cllee 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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半馬 | 02:04:04 | 05:47/km | 第33半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:04:04
總名次	164 / 998
分組名次	22 / 142
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'26")

01:00'11" (+02'53")

10 km

(01:00'11")

00:29'25" (+01'05")

15 km

(01:28'31")

00:28'20"

00:57'18"

20 km

(01:57'29")

00:28'58" (+00'38")

Finish

(02:04:04)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'44"

(30'44")

06'08" (+00'28")

5000 / 5000

2

29'25"

(01:00'10")

05'53" (+00'13")

5000 / 10000

3

28'20"

(01:28'30")

05'40"

5000 / 15000

4

28'58"

(01:57'28")

05'47" (+00'07")

5000 / 20000

5

05'58"

(02:03'26")

05'11"

1152 / 21152

賽前宣言: go

賽後評分: 補給很好,
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 275.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周秀蘭, 秀芬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'16"	00:12'49"
3	05'52"	00:18'41"
4	05'51"	00:24'32"
5	06'14"	00:30'46"
6	06'03"	00:36'49"
7	05'28"	00:42'17"
8	05'49"	00:48'06"
9	06'48"	00:54'54"
10	05'17"	01:00'11"
11	05'47"	01:05'58"
12	05'47"	01:11'45"
13	04'57"	01:16'42"
14	06'37"	01:23'19"
15	05'12"	01:28'31"
16	05'02"	01:33'33"
17	05'24"	01:38'57"
18	06'59"	01:45'56"
19	05'37"	01:51'33"
20	05'56"	01:57'29"
21	05'23"	02:02'52"
21.2	03'56"	02:03'28"

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