成哥 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 01:12:38 | 33.1 km/h

日期: 2018-06-10 16:17 - 地點: 河堤練車場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

30.77 (-4.87)

5000 / 5000

2

09'09"

(18'55")

33.03 (-2.62)

5000 / 10000

3

09'07"

(28'02")

33.03 (-2.62)

5000 / 15000

4

08'59"

(37'02")

33.64 (-2.00)

5000 / 20000

5

09'02"

(46'04")

33.33 (-2.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

成哥

LUCKY LlN 說推

·

只有他不會背叛我，永遠不離不棄的在我身邊與我站同一陣線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

月半女孩, Alice 和其他 7 人說推

·

日月光軍是的！

2018-06-11 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-0.4 %
2	33.0	-0.2 %
3	28.3	-0.8 %
4	30.3	-0.8 %
5	33.0	-0.4 %
6	31.0	-1.2 %
7	31.0	1.7 %
8	32.4	-0.9 %
9	33.6	-0.2 %
10	36.0	-0.4 %
11	34.6	1.0 %
12	31.6	-1.1 %
13	31.9	-0.6 %
14	29.5	2.0 %
15	38.3	1.3 %
16	32.7	2.0 %
17	32.4	-0.9 %
18	31.3	1.7 %
19	32.4	1.7 %
20	39.1	1.0 %
21	30.8	-0.9 %
22	33.3	-0.7 %
23	29.8	2.2 %
24	38.3	-0.7 %
25	35.0	1.8 %
26	32.1	-1.0 %
27	31.6	-0.7 %
28	34.6	1.8 %
29	35.3	-0.1 %
30	32.7	-0.9 %
31	31.0	-0.9 %
32	30.8	2.0 %
33	36.4	-1.1 %
34	36.4	-0.4 %
35	32.1	-1.2 %
36	33.0	-0.5 %
37	30.8	-1.8 %
38	38.3	1.0 %
39	38.3	-0.6 %
40	39.1	1.0 %
40.0	48.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km