5.0 km | 00:27:32 | 05:27/km日期: 2014-02-21 21:16 - 地點: 岡山 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%
Pace: 05'55" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 04'47" / 11'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'10") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'26" (+00'42") | 1010 / 2013 |
| 3 | | 05'22" (+00'38") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 05'29" (+00'45") | 1012 / 4034 |
| 5 | | 04'44" | 1001 / 5035 |
| 6 | | 06'39" (+01'55") | 57 / 5092 |
去辦事 順便就從公園出發順便繞一圈
沒質也沒量但是順便做公益
出發有點冷 但是健康跑兩公里就熱起來了 很舒服
果然17度附近是很理想的溫度 往下就不太好了
但是整個河堤公園只有我一個人跑也太辛酸了點
最後500M從530到420到350 很順暢
難怪高手都會說喜歡低溫拉速度
可惜我實在不太喜歡太冷又有風
又要開始連馬到N月
實在得想想連馬期間如何兼顧恢復和質量
不然這樣都沒質也不是辦法
LFD只能用比賽以賽代訓了
不然 時間 快結束了......
後面跑去夜市想吃烤玉米 沒了 哭哭
不過吃到便宜好吃的燒烤
三片甜不辣只要15元真是佛心
好想去東馬阿.......唉...
2月累積里程 : 298.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'26" | 00:11'21" |
| 3 | 05'24" | 00:16'45" |
| 4 | 05'29" | 00:22'14" |
| 5 | 04'47" | 00:27'01" |
| 5.0 | 11'13" | 00:27'32" |
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