小港金城武 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

13.6 km | 01:19:12 | 05:48/km

日期: 2014-02-20 10:03 - 平均心率: 44 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 05'47" / 06'03" / 06'02" / 06'08" / 06'05" / 05'51" / 05'56" / 05'30" / 05'39" / 05'35" / 05'48" / 05'37" / 05'42" /

到體育處領取高雄馬拉松造型獎獎金

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.26 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, H.F. Wang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'47"	00:11'23"
3	06'03"	00:17'26"
4	06'02"	00:23'28"
5	06'08"	00:29'36"
6	06'05"	00:35'41"
7	05'51"	00:41'32"
8	05'56"	00:47'28"
9	05'30"	00:52'58"
10	05'39"	00:58'37"
11	05'35"	01:04'12"
12	05'48"	01:10'00"
13	05'37"	01:15'37"
13.6	05'42"	01:19'12"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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