林菁兒 2018/06/10 訓練日誌

林菁兒嘉義
ID 314364

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林菁兒

半馬 | 02:26:05 | 06:49/km | 第8半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:36'58" (+07'49")

15 km

(01:41'31")

00:35'24" (+06'15")

01:12'26" (+06'19")

20 km

(02:18'33")

00:37'02" (+07'53")

Finish

(02:26:05)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 390 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'41"

(11'05")

05'41" (+00'17")

1000 / 2000

05'44"

(16'50")

05'44" (+00'20")

1000 / 3000

06'02"

(22'52")

06'02" (+00'38")

1000 / 4000

06'16"

(29'08")

06'16" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待完賽✌✌✌

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.16 km

Nike zoomwinflo3 累積 : 654.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郎少, 蝙蝠俠和其他 15 人說推

留言

蝙蝠俠半馬的距離很棒呢～祝平安心怡自在愉快喔 ^_^

2018-06-11 23:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'41"	00:11'06"
3	05'45"	00:16'51"
4	06'02"	00:22'53"
5	06'16"	00:29'09"
6	06'48"	00:35'57"
7	07'02"	00:42'59"
8	07'10"	00:50'09"
9	09'02"	00:59'11"
10	06'56"	01:06'07"
11	06'51"	01:12'58"
12	07'15"	01:20'13"
13	06'02"	01:26'15"
14	09'23"	01:35'38"
15	05'53"	01:41'31"
16	05'26"	01:46'57"
17	07'20"	01:54'17"
18	10'17"	02:04'34"
19	06'43"	02:11'17"
20	07'16"	02:18'33"
21	06'28"	02:25'01"
21.3	04'09"	02:26'05"