Song 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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23.2 km | 02:54:49 | 07:32/km | 第6半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:54:49
總名次	1721 / 3500
分組名次	134 / 191
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'04" (+00'28")

15 km

(01:33'40")

00:34'00" (+04'24")

01:24'28" (+24'48")

20 km

(02:24'08")

00:50'28" (+20'52")

Finish

(02:54:49)

日期: 2014-02-08 06:09 - 總爬升: 105 m - 地點: 大甲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

100年開始參加路跑以來 ... 補給 , 交管好爛的一場賽事 !! ..... 可以去消基會申訴嗎 ? .....
8882811

賽前宣言: 開春第一跑 !! ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.90 km

Adidas Galaxy 累積 : 935.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Miffy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'48"	00:23'16"
5	06'20"	00:29'36"
6	05'52"	00:35'28"
7	05'24"	00:40'52"
8	05'44"	00:46'36"
9	05'56"	00:52'32"
10	07'08"	00:59'40"
11	06'24"	01:06'04"
12	06'40"	01:12'44"
13	06'44"	01:19'28"
14	06'52"	01:26'20"
15	07'20"	01:33'40"
16	07'08"	01:40'48"
17	09'52"	01:50'40"
18	08'56"	01:59'36"
19	09'52"	02:09'28"
20	14'40"	02:24'08"
21	07'40"	02:31'48"
22	10'44"	02:42'32"
23	10'32"	02:53'04"
23.4	05'22"	02:55'04"

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