13.5 km | 01:10:16 | 05:13/km日期: 2014-02-18 19:41 - 總爬升: 374 m - 地點: 碧山路-白石湖-恆光禪寺-金龍產業道路 - 天氣: 就下雨囉 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
Pace: 05'48" / 06'28" / 06'41" / 06'20" / 07'04" / 04'23" / 04'33" / 05'11" / 04'04" / 04'14" / 04'04" / 04'16" / 04'41" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'44") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'28" (+02'26") | 1009 / 2014 |
| 3 | | 06'42" (+02'40") | 999 / 3014 |
| 4 | | 06'19" (+02'17") | 1019 / 4033 |
| 5 | | 06'59" (+02'57") | 998 / 5032 |
| 6 | | 04'24" (+00'22") | 1013 / 6046 |
| 7 | | 04'38" (+00'36") | 1005 / 7052 |
| 8 | | 05'03" (+01'01") | 1012 / 8064 |
| 9 | | 04'05" (+00'03") | 1010 / 9074 |
| 10 | | 04'13" (+00'11") | 994 / 10069 |
| 11 | | 04'02" | 1011 / 11081 |
| 12 | | 04'23" (+00'21") | 996 / 12078 |
| 13 | | 04'32" (+00'30") | 1011 / 13090 |
| 14 | | 04'32" (+00'30") | 472 / 13562 |
愛跑兔週二晚團練，順便週日新竹尖石鎮西堡超馬模擬練習，還是沒辦法在上坡路段跟上A段班。。。。。，今晚的練習，全部在跑後的冰涼啤酒中OFF SET。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
167.91 km 
MIZUNO WAVE AMULET 累積 :
691.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'28" | 00:12'16" |
| 3 | 06'41" | 00:18'57" |
| 4 | 06'20" | 00:25'17" |
| 5 | 07'04" | 00:32'21" |
| 6 | 04'23" | 00:36'44" |
| 7 | 04'33" | 00:41'17" |
| 8 | 05'11" | 00:46'28" |
| 9 | 04'04" | 00:50'32" |
| 10 | 04'14" | 00:54'46" |
| 11 | 04'04" | 00:58'50" |
| 12 | 04'16" | 01:03'06" |
| 13 | 04'41" | 01:07'47" |
| 13.5 | 05'23" | 01:10'16" |
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