neo 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

296 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

neo

10.5 km | 00:56:49 | 05:23/km

日期: 2014-02-23 17:53 - 地點: 黎明小巷 - 天氣: 多雲舒適 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 05'18" / 05'22" / 05'15" / 05'27" / 05'22" / 05'32" / 05'19" / 05'21" / 05'15" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'21"

(11'21")

05'26" (+00'11")

2087 / 2087

11'16"

(22'37")

05'19" (+00'04")

2118 / 4205

11'26"

(34'03")

05'24" (+00'09")

2114 / 6319

11'27"

(45'30")

05'23" (+00'08")

2121 / 8441

11'08"

(56'38")

05'15"

2116 / 10558

休息一天，今天順順舒服地跑五圈，10km 。

2月累積里程 : 278.00 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1752.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

水世界, 飛飛和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

neo 這段路有時候會有狗，但應該是有人養的，不太會追人。

2014-02-25 11:07 ·

1 個人推

neo 有狗的路段，在黎明三路農會倉庫前面的那幾戶人家，通常是不會追人，會吠個幾聲，多跑幾次讓他們認識之後就不會吠了！

2014-02-25 11:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'22"	00:16'16"
4	05'15"	00:21'31"
5	05'27"	00:26'58"
6	05'22"	00:32'20"
7	05'32"	00:37'52"
8	05'19"	00:43'11"
9	05'21"	00:48'32"
10	05'15"	00:53'47"
10.5	05'36"	00:56'49"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km