葉宗錡 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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19.9 km | 00:50:25 | 23.6 km/h

日期: 2018-06-23 05:21 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 79 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-9.21)

5000 / 5000

2

15'32"

(29'28")

19.35 (-11.41)

5000 / 10000

3

09'48"

(39'16")

30.77

5000 / 15000

4

11'08"

(50'25")

26.28 (-4.49)

4851 / 19851

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

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桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 307.13 km

Giant Defy compsoite3 (2012)

TCX 上傳 | 6 years ago

Pei-Yi Liu, 郭大俠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.2 %
2	24.2	1.2 %
3	7.7	2.5 %
4	24.7	2.0 %
5	20.7	1.2 %
6	17.1	2.1 %
7	23.4	2.2 %
8	20.5	2.3 %
9	17.5	3.7 %
10	14.1	3.7 %
11	22.0	1.3 %
12	33.0	-0.9 %
13	36.0	1.7 %
14	36.7	-0.8 %
15	30.8	-1.6 %
16	32.4	-2.6 %
17	31.6	-4.4 %
18	37.5	-8.3 %
19	8.5	-2.8 %
19.9	13.0	-0.7 %

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