zoo 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

zoo 彰化
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220.0 km | 00:48:11 | 00:13/km | 第2馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

00:00'00"

Finish

(00:48:11)

日期: 2018-06-23 10:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'47")

06'48" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'17")

06'30" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'00")

06'43" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'53")

06'52" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 北夸go

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.30 km

adias Boston 6 累積 : 740.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 橘子熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'50"	00:12'36"
3	06'29"	00:19'05"
4	06'44"	00:25'49"
5	06'53"	00:32'42"
6	07'31"	00:40'13"
7	07'18"	00:47'31"
7.2	02'06"	00:48'01"

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