洪笠愷 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪笠愷台中
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15.2 km | 01:42:36 | 06:45/km

日期: 2014-02-20 19:31 - 地點: 台中文心崇德 - 天氣: 冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 47%

Pace: 05'49" / 06'50" / 07'56" / 07'17" / 06'41" / 06'44" / 06'54" / 06'54" / 07'22" / 06'49" / 06'45" / 06'20" / 06'33" / 06'57" / 05'51" / 05'12" /

台中

洪笠愷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Anderson, 陳昱昇和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'50"	00:12'39"
3	07'56"	00:20'35"
4	07'17"	00:27'52"
5	06'41"	00:34'33"
6	06'44"	00:41'17"
7	06'54"	00:48'11"
8	06'54"	00:55'05"
9	07'22"	01:02'27"
10	06'49"	01:09'16"
11	06'45"	01:16'01"
12	06'20"	01:22'21"
13	06'33"	01:28'54"
14	06'57"	01:35'51"
15	05'51"	01:41'42"
15.2	05'11"	01:42'36"

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