Chief Lunger 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.9 km | 00:44:21 | 04:59/km

日期: 2018-06-22 18:58 - 總爬升: 131 m - 地點: 后科折返 - 天氣: 無風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 7372 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'17" / 04'58" / 04'30" / 04'18" / 04'26" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+01'21")

1002 / 1002

164 / 108

2

05'37"

(11'14")

05'35" (+01'20")

1004 / 2006

164 / 108

3

05'39"

(16'53")

05'35" (+01'20")

1009 / 3015

165 / 108

4

05'14"

(22'07")

05'12" (+00'57")

1003 / 4019

166 / 115

5

04'58"

(27'05")

04'56" (+00'41")

1004 / 5023

167 / 120

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

海岸線

·

本來想5分半～6分緩跑就好！
不過今天晚上涼涼的越跑越舒服就⋯⋯

中途到后里星光夜跑團問導油～😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.81 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

威諾, YCL 和其他 56 人說推

·

觀看另 4 則留言

Abel 雞排哥～永遠888

2018-06-23 07:48 ·

1 個人推

Ming Yeh 888 運動愉快。

2018-06-24 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'17"	00:22'06"
5	04'58"	00:27'04"
6	04'30"	00:31'34"
7	04'18"	00:35'52"
8	04'26"	00:40'18"
8.9	04'36"	00:44'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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