vbboy 2012/11/03 訓練日誌

vbboy 宜蘭
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全馬 | 03:11:46 | 04:32/km | 第13馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	03:11:46
總名次	19 / 2610
分組名次	3 / 317
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+02'07")

00:43'50" (+01'25")

10 km

(00:43'50")

00:21'47" (+01'51")

15 km

(01:05'54")

00:22'04" (+02'08")

00:42'25"

20 km

(01:26'15")

00:20'21" (+00'25")

25 km

(01:52'09")

00:25'54" (+05'58")

00:47'43" (+05'18")

30 km

(02:13'58")

00:21'49" (+01'53")

35 km

(02:38'01")

00:24'03" (+04'07")

00:43'59" (+01'34")

40 km

(02:57'57")

00:19'56"

Finish

(03:11:46)

日期: 2012-11-03 07:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 陰天時晴轉雨天 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

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GPS飄移超大~一切只能憑感覺跑~一開始果然開太快了~後面就有點後繼無力~可惜沒能跑進310內~差分組二40秒~還要再加油~不過跑得滿愉快的~詳細心得有空再補~最近都沒空好好寫心得~已經有四場沒寫心得了= =

11月累積里程 : 397.37 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Bas, 臺灣自由圖博學聯和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

yamato 田中是全馬～正在剉咧淡。

2012-11-05 22:10 ·

vbboy yamato~你可以的~加油~當然月量再跑多一點~全馬會跑得更愜意

2012-11-05 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'15"	00:08'55"
3	04'17"	00:13'12"
4	04'20"	00:17'32"
5	04'31"	00:22'03"
6	04'33"	00:26'36"
7	04'27"	00:31'03"
8	04'18"	00:35'21"
9	04'12"	00:39'33"
10	04'17"	00:43'50"
11	03'53"	00:47'43"
12	04'16"	00:51'59"
13	04'40"	00:56'39"
14	04'34"	01:01'13"
15	04'41"	01:05'54"
16	04'48"	01:10'42"
17	04'26"	01:15'08"
18	03'38"	01:18'46"
19	03'38"	01:22'24"
20	03'51"	01:26'15"
21	08'48"	01:35'03"
22	03'22"	01:38'25"
23	04'23"	01:42'48"
24	04'43"	01:47'31"
25	04'38"	01:52'09"
26	04'55"	01:57'04"
27	04'33"	02:01'37"
28	04'11"	02:05'48"
29	03'42"	02:09'30"
30	04'28"	02:13'58"
31	07'53"	02:21'51"
32	03'23"	02:25'14"
33	04'52"	02:30'06"
34	03'51"	02:33'57"
35	04'04"	02:38'01"
36	03'47"	02:41'48"
37	03'50"	02:45'38"
38	04'01"	02:49'39"
39	04'22"	02:54'01"
40	03'56"	02:57'57"
41	03'56"	03:01'53"
42	05'18"	03:07'11"
44.9	01'34"	03:11'48"