今天本來想跑均速510，不過第三公里快了，但總合來看還是有達到平均的速度，相對來說比昨天還來得快，所以練習以稍慢且穩定的速度，反而是跑長距離縮短時間的關鍵。

因為忽快忽慢，時間一定會被較慢的速度拖長；而以穩定均速來跑，到最後幾公里甚至可以有體力加速來爭取更短的時間完成賽事。

雖然有人說跑得快樂比較重要，但對我來說，破PB還有更快的速度也會讓我更快樂，不過這一切我都是建立在健康無受傷之虞的情況之下來進行。

我上次在丹大因為足底筋膜炎發作和右膝蓋莫名的痠軟，我曾經一度想棄賽，甚至考慮到隔周的高雄馬要不要也跟著棄賽，後來覺得丹大已經跑不到我想要的速度，乾脆就跑自己預定的最慢時限三小時內完賽就好，所以赤腳跑，路邊休息，慢慢跑回終點，完賽後更乾脆休息六天，沒想到在高雄馬跑出破PB的好成績，這同時也證明適當的休息是促成好成績的其中之一重要關鍵。

我一直很注重自己的狀況，也因為曾經被ITBS摧殘雙腿過，所以一直很注意跑步與休息的調配，所以當大家看到我追求速度時，不要認為我只是一昧的要求速度，我還是跑得很快樂，而且我跑的很健康，絕不讓自己輕易就受傷。