賴俊中 2012/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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5.9 km | 00:29:53 | 05:05/km

日期: 2012-11-05 16:07 - 總爬升: 213 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 04'30" / 04'15" / 04'33" / 07'33" / 05'20" / 04'16" /

2012年11月5日跑山日記:天氣轉涼，不知不覺速度放太快了，雖然1趟後山還不過癮，可是有事要忙。。。

11月累積里程 : 149.20 km

M1 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), 林政賢和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'15"	00:08'45"
3	04'33"	00:13'18"
4	07'33"	00:20'51"
5	05'20"	00:26'11"
5.9	04'15"	00:29'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km