小吳 wucm 2014/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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20.9 km | 00:43:30 | 28.9 km/h

日期: 2014-02-27 19:21 - 總爬升: 116 m - 地點: 中豐北路>領航南路>新生路 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

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騎跑團練~騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.60 km

GPX 上傳 | 10 years ago

藍意芳, Min 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-2.0 %
2	21.3	-1.4 %
3	35.3	-0.8 %
4	27.9	2.0 %
5	28.3	2.4 %
6	28.6	1.8 %
7	25.5	4.2 %
8	28.8	1.7 %
9	27.9	1.8 %
10	36.7	-0.8 %
11	37.5	-0.9 %
12	36.0	-1.0 %
13	34.6	-0.8 %
14	30.3	2.3 %
15	27.5	2.2 %
16	27.9	1.4 %
17	25.5	1.3 %
18	28.1	1.3 %
19	22.2	1.2 %
20	30.5	-1.1 %
20.9	29.8	-1.2 %

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