楊炎勝 2014/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.9 km | 00:41:32 | 04:39/km

日期: 2014-02-27 17:06 - 地點: 公道五路 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 87 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'20" / 04'50" / 04'57" / 04'40" / 04'32" / 01'19" /

回家，速度比較快的原因?
一、東向西跑；
二、回家；

這個月可能有機會破200了，慢慢進步才不會有太大壓力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.79 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hank, 陳嘉俊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'50"	00:10'10"
3	04'57"	00:15'07"
4	04'40"	00:19'47"
5	04'32"	00:24'19"
5.3	03'46"	00:25'32"

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