賴俊中 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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12.0 km | 00:59:38 | 04:58/km

日期: 2012-11-06 15:49 - 總爬升: 401 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 04'32" / 04'14" / 04'56" / 07'35" / 05'32" / 04'34" / 04'04" / 04'37" / 05'58" / 07'14" / 04'29" / 00'00" /

2012年11月6日跑山日記:天氣一冷，速度不自覺的就跑快了，破了後山2趟的PB，我果然適合冷環境跑步，不過在陡坡段速度還是太慢了~XD
第二趟上後山時，遇見一位自行車手在練山，他騎著登山車在挑戰後山的樂生陡坡，抵抗地心引力的重力，他的腓腸肌很結實，看他騎得氣喘吁吁，我從他身旁輾過幫他加油打氣，他喘得說不出話來~XD

11月累積里程 : 149.20 km

M1 上傳 | 12 years ago

蔡承佐, 鍾宸亦(船長) 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡承佐樂生陡坡我只能用走的

2012-11-07 10:44 ·

賴俊中有空常來練練心臟~

2012-11-07 19:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'14"	00:08'46"
3	04'56"	00:13'42"
4	07'35"	00:21'17"
5	05'32"	00:26'49"
6	04'34"	00:31'23"
7	04'04"	00:35'27"
8	04'37"	00:40'04"
9	05'58"	00:46'02"
10	07'14"	00:53'16"
11	04'29"	00:57'45"
11.5	03'47"	00:59'38"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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