余清富 2018/07/09 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

7.0 km | 01:09:54 | 09:58/km

日期: 2018-07-09 21:23 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天-夜 - 平均心率: 105 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 09'55" / 10'37" / 11'16" / 08'42" / 08'56" / 10'54" / 09'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+01'12")

1000 / 1000

10'36"

(20'30")

10'36" (+01'54")

1000 / 2000

11'16"

(31'47")

11'16" (+02'34")

1000 / 3000

08'42"

(40'29")

08'42"

1000 / 4000

08'55"

(49'25")

08'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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余清富

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陪老婆大人運動！

自從加入馬拉松世界APP後，終於穿壞第一雙Y拖了，說真的Y拖實用性高、機能性強，跑步、涉水全靠它，在今晚的運動過程中，終究敵不過歲月的摧殘讓它壽終正寢了(物品沒有用不壞的)，感謝你lotto藍色Y拖陪我這段跑步時光，共1642公里真的很棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.26 km

lotto 藍色ㄚ拖-107.07.09 累積 : 1642.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pam Lin, 飛龍和其他 20 人說推

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Pam Lin 晚上好！運動愉快！颱風天要注意安全喔！

2018-07-10 21:13 ·

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楊志達表示要換新的丫拖。哈哈哈。運動愉快。晚安

2018-07-12 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	10'37"	00:20'32"
3	11'16"	00:31'48"
4	08'42"	00:40'30"
5	08'56"	00:49'26"
6	10'54"	01:00'20"
7	09'33"	01:09'53"
7.0	02'15"	01:09'54"