嚴家賢 2014/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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12.5 km | 01:21:40 | 06:30/km

日期: 2014-02-24 05:14 - 平均心率: 26 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 06'40" / 06'44" / 06'28" / 07'00" / 07'12" / 07'08" / 06'08" / 05'12" / 05'40" / 05'20" / 05'44" / 05'20" / 12'03" /

忘了關掉，時間多走6分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.41 km

TCX 上傳 | 10 years ago

康志嘉, 阮思兆和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'44"	00:13'24"
3	06'28"	00:19'52"
4	07'00"	00:26'52"
5	07'12"	00:34'04"
6	07'08"	00:41'12"
7	06'08"	00:47'20"
8	05'12"	00:52'32"
9	05'40"	00:58'12"
10	05'20"	01:03'32"
11	05'44"	01:09'16"
12	05'20"	01:14'36"
12.5	12'03"	01:21'08"

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