阿波（波叔） 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

12.1 km | 01:01:42 | 05:06/km

日期: 2014-02-26 17:05 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'12" / 05'07" / 05'15" / 05'02" / 05'12" / 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'54" / 05'12" / 05'08" / 04'59" / 09'34" /

2月累積里程 : 340.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, Ling 和其他 45 人說推

·

ahliang 你一定可以進330甚至320,前面絕對不要配進4分30秒!
加油!

2014-02-27 18:37 ·

1 個人推

阿波（波叔）謝謝健良兄辣！

2014-02-28 12:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
3	05'15"	00:15'34"
4	05'02"	00:20'36"
5	05'12"	00:25'48"
6	05'00"	00:30'48"
7	04'58"	00:35'46"
8	04'53"	00:40'39"
9	04'54"	00:45'33"
10	05'12"	00:50'45"
11	05'08"	00:55'53"
12	04'59"	01:00'52"
12.1	09'34"	01:01'42"

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