林碧珠 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:08:01 | 06:46/km

日期: 2018-07-12 16:11 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'42" / 06'23" / 06'32" / 06'50" / 06'58" / 06'49" / 07'31" / 06'47" / 06'47" / 06'47" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'36")

06'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'27")

06'50" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'25")

06'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

午後雨後跑步！涼爽舒適！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.21 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 張同心和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'32"	00:19'37"
4	06'50"	00:26'27"
5	06'58"	00:33'25"
6	06'49"	00:40'14"
7	07'31"	00:47'45"
8	06'47"	00:54'32"
9	06'47"	01:01'19"
10	06'47"	01:08'06"
10.0	06'21"	01:08'24"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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