Chienmin 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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76.3 km | 03:24:06 | 22.4 km/h

日期: 2014-02-28 15:42 - 總爬升: 391 m - 地點: 關西 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1990 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

早上天氣好，下午太阳竟然躲起來，騎起來有點冷！今年首次外出練車！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林嘉茹, Billy小子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-1.8 %
2	29.5	-0.9 %
3	16.4	-0.9 %
4	33.3	-1.1 %
5	31.3	0.0 %
6	29.3	2.0 %
7	33.0	2.0 %
8	31.0	1.2 %
9	31.9	1.0 %
10	28.8	-0.5 %
11	31.6	1.2 %
12	32.1	1.4 %
13	24.8	3.0 %
14	28.3	1.5 %
15	26.5	1.2 %
16	31.6	1.7 %
17	31.3	1.6 %
18	13.7	1.3 %
19	29.3	2.5 %
20	31.9	1.3 %
21	29.8	1.6 %
22	29.0	1.3 %
23	23.2	1.8 %
24	24.8	2.5 %
25	24.0	3.4 %
26	34.6	-2.6 %
27	42.4	-2.4 %
28	31.9	2.7 %
29	32.1	-1.8 %
30	36.0	-2.2 %
31	35.6	-1.0 %
32	31.6	-0.8 %
33	27.3	2.2 %
34	15.4	-1.6 %
35	17.3	2.3 %
36	14.1	7.6 %
37	10.1	9.2 %
38	17.5	2.6 %
39	27.9	-1.9 %
40	6.3	1.8 %
41	28.6	-0.6 %
42	33.0	-1.8 %
43	36.4	-2.9 %
44	48.6	-9.2 %
45	36.4	-4.6 %
46	37.9	-3.5 %
47	35.3	-2.3 %
48	28.6	-1.7 %
49	28.8	2.0 %
50	22.0	1.5 %
51	28.3	1.5 %
52	25.4	1.9 %
53	23.5	2.1 %
54	23.1	1.8 %
55	20.0	-2.3 %
56	38.7	-0.6 %
57	35.6	-1.4 %
58	36.7	-1.4 %
59	29.8	-0.3 %
60	32.4	-0.5 %
61	26.7	-0.4 %
62	36.0	-1.0 %
63	33.3	-0.2 %
64	26.9	-0.6 %
65	29.5	-0.7 %
66	28.1	-0.4 %
67	26.1	-0.8 %
68	32.1	-0.4 %
69	30.5	-0.8 %
70	16.4	4.3 %
71	2.8	3.0 %
72	18.8	2.0 %
73	23.8	1.5 %
74	21.6	2.3 %
75	28.8	-2.0 %
76	16.1	-0.9 %
76.3	15.1	0.0 %

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