Yao Chin 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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10.0 km | 00:54:33 | 05:26/km

日期: 2018-07-13 05:12 - 平均心率: 141 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'09" / 05'27" / 05'11" / 05'15" / 05'15" / 05'12" / 05'17" / 05'13" / 05'11" / 05'14" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'35")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'47")

05'11"

1000 / 3000

4

05'14"

(23'01")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'16")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

空氣很差><
Mask B--31H35M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 429.10 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

重力加速度, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'27"	00:12'36"
3	05'11"	00:17'47"
4	05'15"	00:23'02"
5	05'15"	00:28'17"
6	05'12"	00:33'29"
7	05'17"	00:38'46"
8	05'13"	00:43'59"
9	05'11"	00:49'10"
10	05'14"	00:54'24"
10.0	06'46"	00:54'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"