jerase 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

jerase 新竹
ID 2296

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半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第13半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+09'37")

01:03'18" (+13'48")

10 km

(01:03'18")

00:29'49" (+05'57")

15 km

(01:28'56")

00:25'38" (+01'46")

00:49'30"

20 km

(01:52'48")

00:23'52"

Finish

(01:59:40)

日期: 2014-02-22 07:02 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'01" (+02'25")

1006 / 1006

2

06'58"

(14'02")

06'56" (+02'20")

1003 / 2010

3

06'49"

(20'51")

06'46" (+02'10")

1005 / 3015

4

06'33"

(27'24")

06'27" (+01'51")

1015 / 4030

5

06'15"

(33'39")

06'13" (+01'37")

1003 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

kevin liou, Sky ~ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'55"	00:13'59"
3	06'48"	00:20'47"
4	06'27"	00:27'14"
5	06'15"	00:33'29"
6	07'27"	00:40'56"
7	05'47"	00:46'43"
8	05'58"	00:52'41"
9	05'10"	00:57'51"
10	05'27"	01:03'18"
11	05'11"	01:08'29"
12	05'36"	01:14'05"
13	04'59"	01:19'04"
14	04'49"	01:23'53"
15	05'03"	01:28'56"
16	04'55"	01:33'51"
17	04'55"	01:38'46"
18	04'37"	01:43'23"
19	04'49"	01:48'12"
20	04'36"	01:52'48"
21	04'27"	01:57'15"
21.0	04'07"	01:57'25"

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