葉宗錡 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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7.4 km | 01:01:33 | 08:18/km

日期: 2018-07-14 06:05 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'15" / 07'29" / 10'08" / 15'59" / 06'05" / 11'47" / 05'29" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'44")

07'28" (+01'59")

1000 / 2000

3

10'07"

(24'51")

10'07" (+04'38")

1000 / 3000

4

15'58"

(40'50")

15'58" (+10'29")

1000 / 4000

5

06'05"

(46'56")

06'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.37 km

Adidas Takumi ren boost2 WIDE 累積 : 1030.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 黃明明和其他 11 人說推

·

Pei-Yi Liu 到聖誕節母山莊剩1.5K不到

2018-07-14 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'29"	00:14'44"
3	10'08"	00:24'52"
4	15'59"	00:40'51"
5	06'05"	00:46'56"
6	11'47"	00:58'43"
7	05'29"	01:04'12"
7.4	05'18"	01:06'22"

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