海豚在轉彎 2018/07/15 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.0 km | 00:49:55 | 08:19/km

日期: 2018-07-15 17:27 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 118 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'44" / 14'01" / 06'33" / 06'32" / 10'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'56"

(10'56")

10'56" (+04'25")

1000 / 1000

09'05"

(20'01")

09'05" (+02'34")

1000 / 2000

06'33"

(26'35")

06'33" (+00'02")

1000 / 3000

06'31"

(33'06")

06'31"

1000 / 4000

07'07"

(40'14")

07'07" (+00'36")

1000 / 5000

09'41"

(49'55")

09'41" (+03'10")

1000 / 6000

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今天腳底板痛到不行，跑一跑就痛。我一直懷疑是我姿勢不良造成的。

今天看到鞋底磨損的狀況，我應該換一雙新的跑鞋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.35 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家逯, 黃國耕和其他 28 人說推

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陳榮興晚安，運動愉快！

2018-07-15 21:35 ·

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Hsing Kuo 早安愉快

2018-07-16 06:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	14'01"	00:24'45"
3	06'33"	00:31'18"
4	06'32"	00:37'50"
5	10'45"	00:48'35"
6.0	16'05"	01:04'41"

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