9.0 km | 00:51:13 | 05:39/km日期: 2014-03-03 12:08 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
Pace: 04'47" / 05'45" / 05'41" / 05'38" / 05'36" / 05'24" / 05'42" / 06'10" / 06'15" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'46" | 1007 / 1007 |
2 | | 05'42" (+00'56") | 991 / 1999 |
3 | | 05'42" (+00'56") | 1004 / 3004 |
4 | | 05'38" (+00'52") | 1011 / 4015 |
5 | | 05'35" (+00'49") | 1008 / 5023 |
6 | | 05'23" (+00'37") | 1006 / 6030 |
7 | | 05'45" (+00'59") | 1007 / 7038 |
8 | | 06'08" (+01'22") | 1005 / 8043 |
9 | | 06'16" (+01'30") | 996 / 9039 |
萬金石馬後腿及腳底還有點疼痛,還是去午跑調整一下,今天雨後大家還是很認真都出來跑,突然貴哥來個補給,特別是親自煮的滷味,大家歡樂的補給日,感謝貴哥.因要上班了就先離開衝回公司(本想4分半速衝,可是腳不聽使喚了,只能乖乖等紅綠燈).
3月累積里程 :
214.11 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3008.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 05'45" | 00:10'32" |
3 | 05'41" | 00:16'13" |
4 | 05'38" | 00:21'51" |
5 | 05'36" | 00:27'27" |
6 | 05'24" | 00:32'51" |
7 | 05'42" | 00:38'33" |
8 | 06'10" | 00:44'43" |
9 | 06'15" | 00:50'58" |
9.0 | 06'15" | 00:51'13" |