520Pan(靜心湖午跑班) 2014/03/03 訓練日誌

520Pan(靜心湖午跑班) 台北市
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520Pan(靜心湖午跑班)

9.0 km | 00:51:13 | 05:39/km

日期: 2014-03-03 12:08 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 04'47" / 05'45" / 05'41" / 05'38" / 05'36" / 05'24" / 05'42" / 06'10" / 06'15" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'46"

1007 / 1007

05'40"

(10'29")

05'42" (+00'56")

991 / 1999

05'44"

(16'13")

05'42" (+00'56")

1004 / 3004

05'42"

(21'55")

05'38" (+00'52")

1011 / 4015

05'38"

(27'33")

05'35" (+00'49")

1008 / 5023

展開計圈分析

萬金石馬後腿及腳底還有點疼痛,還是去午跑調整一下,今天雨後大家還是很認真都出來跑,突然貴哥來個補給,特別是親自煮的滷味,大家歡樂的補給日,感謝貴哥.因要上班了就先離開衝回公司(本想4分半速衝,可是腳不聽使喚了,只能乖乖等紅綠燈).

3月累積里程 : 214.11 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3008.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

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留言

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邱文孝(靜心湖午跑班) 跑超馬更會騙人喔!!!

2014-03-04 14:30 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 還好這樣偶層級較低,原來比較起來偶老實多了.

2014-03-04 14:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'45"	00:10'32"
3	05'41"	00:16'13"
4	05'38"	00:21'51"
5	05'36"	00:27'27"
6	05'24"	00:32'51"
7	05'42"	00:38'33"
8	06'10"	00:44'43"
9	06'15"	00:50'58"
9.0	06'15"	00:51'13"

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