王凱玄 2012/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 4857

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5.0 km | 00:31:27 | 06:13/km

日期: 2012-11-01 06:39 - 地點: 水林 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'56" / 06'59" / 06'23" / 06'09" / 05'46" / 04'57" /

全馬前最後一次跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'59"	00:12'55"
3	06'23"	00:19'18"
4	06'09"	00:25'27"
5	05'46"	00:31'13"
5.0	04'53"	00:31'27"

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