海豚在轉彎 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

10.0 km | 00:59:24 | 05:56/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:59:24
總名次	562 / 1856
分組名次	222 / 732
平均速度	05:56/km

官方證書

海豚在轉彎

日期: 2018-07-16 18:55 - 地點: 運動公園 - 天氣: 下著雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'08")

07'00" (+02'33")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'43")

06'34" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'09")

06'25" (+01'58")

1000 / 4000

5

05'31"

(32'40")

05'31" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

今天一開始仍然腳底會痛，但是跑著跑著越跑越順，腳底也不痛了，就這樣順利跑完十公里，真是令人開心

賽後評分: 很好的比賽，我還遇到下雨颳風樣樣都來，真的好精實。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.35 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家逯, bella 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安，夜跑愉快！

2018-07-16 22:41 ·

1 個人推

能能恭喜完賽！

2018-07-17 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'22"	00:19'22"
2	07'00"	00:26'22"
3	06'35"	00:32'57"
4	06'25"	00:39'22"
5	05'32"	00:44'54"
6	05'58"	00:50'52"
7	06'11"	00:57'03"
8	05'27"	01:02'30"
9	04'44"	01:07'14"
10	04'27"	01:11'41"
10.2	07'35"	01:13'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km