劉仁釗 2014/03/02 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

全馬 | 03:30:42 | 04:59/km | 第72馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:30:42
總名次	234 / -
分組名次	85 / -
平均速度	04:59/km

官方證書

劉仁釗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'56")

00:49'17" (+00'42")

10 km

(00:49'17")

00:24'15" (+00'09")

15 km

(01:13'48")

00:24'31" (+00'25")

00:48'45" (+00'10")

20 km

(01:38'02")

00:24'14" (+00'08")

25 km

(02:02'08")

00:24'06"

00:48'35"

30 km

(02:26'37")

00:24'29" (+00'23")

35 km

(02:52'22")

00:25'45" (+01'39")

00:52'25" (+03'50")

40 km

(03:19'02")

00:26'40" (+02'34")

Finish

(03:30:42)

日期: 2014-03-02 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

桃園

劉仁釗

賽後大合照

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馬修大賽前留影

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2014年萬金石銅牌認證賽事,特定換上大會指定服裝出賽!

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20140302萬金石馬拉松銅牌認證賽事(74馬) （21 張相片）

連續四年來到翡翠灣參加萬金石馬拉松賽事,對於這次的賽事路線再熟悉不過了,賽前由於感冒尚未痊癒,正為了是否仍要抱病參賽而困擾多時,曬了兩天的太陽加上感冒藥的加持,於今日的清晨決定正常出席參賽.
今日整體的感覺<萬金石馬進步了>總排名也不再佔分組排名<主辦單位也正視這個問題了>真的值得給予肯定! 國內選手實力也愈來愈好了,但仍有許多加強空間,希望有朝一日一定也能與外籍選手並駕齊驅~! 同時今日也非常高興透過比賽機會見到好友齊聚一堂,感覺真棒! 成績好壞就不再這麼重要啦~! 開心就好,健康就好^^ 我的74馬在風雨中順利完成!

賽前宣言: 第四年參賽~!加油~!

賽後評分: 總排名已不佔分組排名值得肯定~! 補給水站有進步!
給 4 星

3月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

billku, brucelee 和其他 89 人說推

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劉仁釗郭大您過獎了，沒練速度要進步仍有難度啦！不過不急啦！不受傷健康跑下去才是小弟跑馬的初衷啦！謝謝兄弟的鼓勵。

飛龍兄：感謝您的鼓勵，恭喜您南橫108K賽事再度漂亮完賽。

2014-03-10 21:10 ·

陳忠寶恭喜仁釗高速完賽很讚

2014-03-12 10:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	02'42"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	04'51"	00:20'23"
5	04'39"	00:25'02"
6	04'58"	00:30'00"
7	05'06"	00:35'06"
8	04'40"	00:39'46"
9	04'51"	00:44'37"
10	04'40"	00:49'17"
11	04'59"	00:54'16"
12	04'51"	00:59'07"
13	04'50"	01:03'57"
14	04'53"	01:08'50"
15	04'58"	01:13'48"
16	04'46"	01:18'34"
17	04'56"	01:23'30"
18	04'52"	01:28'22"
19	04'41"	01:33'03"
20	04'59"	01:38'02"
21	04'44"	01:42'46"
22	04'53"	01:47'39"
23	04'51"	01:52'30"
24	04'53"	01:57'23"
25	04'45"	02:02'08"
26	04'57"	02:07'05"
27	04'47"	02:11'52"
28	04'56"	02:16'48"
29	04'53"	02:21'41"
30	04'56"	02:26'37"
31	05'13"	02:31'50"
32	05'00"	02:36'50"
33	05'09"	02:41'59"
34	05'05"	02:47'04"
35	05'18"	02:52'22"
36	05'23"	02:57'45"
37	05'16"	03:03'01"
38	05'29"	03:08'30"
39	05'11"	03:13'41"
40	05'21"	03:19'02"
40.9	05'06"	03:23'42"