本來預定這禮拜都休息不跑
不過禮拜一去給按摩和電療一下

小腿疲勞感有退掉
不知道是按摩還是電療關係
雖然大腿有點麻麻的
醫生也說應該會麻兩天

連休兩天之後 今天還是決定去跑一下感覺好了

先跑個5＋2緩和後 還特必跑了草地
拉個筋 雖然到4K還是有點感覺
但已經不那樣僵硬 比較有彈性

拉筋的時候看了一下鞋底
內側前端黑色抓地的都磨掉了 連外側也磨一半了
不知道還可擋多久
AR3前端全磨平就退役成走路鞋了

南科馬看富神的中底兩場就磨掉
反而我中底沒啥磨
可能這樣吃小腿較重 或許可練習前中足著地分擔

接下來再慢慢跑收操 本想湊10就收工
然後被阿公店大哥問 怎麼南科馬在走路

緩跑慢慢還是熱開後面就追上阿公店大哥集團
然後就邊聊邊跑
大哥配速很穩應該都是5分前進 多賺了3K
這段跑的很舒服 果然有熱開真的就很輕鬆

然後靲大哥叫我進阿公店
不過裡面都很強悍 感覺進去會拖累..
這兩天陸續被飛虎板崎涼大哥和阿公店一哥認出來
大概好幾場比賽都跑在附近有碰面
這些前輩都很強悍320內的實力阿

如果要進路跑社的話 大概就成大自強和阿公店吧
畢竟這兩個地方最熟最近
不過我已經有一陣沒去自強練跑了阿 冏

和阿公店前輩聊天知道他們這禮拜要去探月世界的路線
今年會辦月世界的比賽 暑假前吧還不確定

然後2.4有岡山夜跑團 跑河堤公園
這真是好事
不然每次都是自己一個人練跑 真的挺無奈的
有一次寒流來 整個公園只有3人跑ORZ
後面還下雨 下很大 哭哭

和小毛一樣 應該慢慢要感覺要跑點質 不然怪怪的
跑過的距離不會騙人 不跑長 有強度到35還是卡關
跑過的強度不會騙人 沒習慣強度 一定也卡關

不過前提還是要先健康
一跑強度就會累積疲勞 如何消除疲勞還是很重要
所以高手前輩有質 量又多 真誇張
上次那個1000K還都五分內 可怕....

健康才能連賽 或是沒時間練就以比賽當LFD
well..
今天調整算是好現象
雖然感覺要砍掉重練了....