hwashan 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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8.5 km | 00:55:42 | 06:32/km

日期: 2014-03-05 19:47 - 地點: 凹子底森林公園 - 平均心率: 52 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 09'14" / 09'12" / 05'37" / 05'43" / 05'35" / 05'38" / 05'40" / 05'47" / 06'26" /

週三夜跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 483.23 km

Barefoot 累積 : 26329.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, Hong-Kang Lee 和其他 51 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'12"	00:18'26"
3	05'37"	00:24'03"
4	05'43"	00:29'46"
5	05'35"	00:35'21"
6	05'38"	00:40'59"
7	05'40"	00:46'39"
8	05'47"	00:52'26"
8.5	06'25"	00:55'42"

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