RT Chang 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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5.4 km | 00:28:57 | 05:22/km

日期: 2014-03-05 20:02 - 地點: 草屯中山運動公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 05'12" / 04'51" / 04'45" / 04'38" / 06'22" / 08'00" /

又是團練的日子。不過最近工作上有點忙阿，還是快到八點時才到運動場。做了些伸展，跑了幾圈熱身之後，也跟著練了六圈的間歇跑(200m)。接著抬腿跑兩圈，在收操作點核心，結束。
跟朋友吃吃消夜聊聊天，真是舒服多了，在學會種出又大又甜的木瓜之前，總是得多點經驗。 GOGO!

3月累積里程 : 143.53 km

MIZUNO Wave Rider 17 2E J1GC140445 累積 : 979.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 高旭民和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'51"	00:10'03"
3	04'45"	00:14'48"
4	04'38"	00:19'26"
5	06'22"	00:25'48"
5.4	08'00"	00:28'57"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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