林信村 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林信村桃園
ID 259718

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半馬 | 03:35:58 | 10:14/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	03:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:26'07"

10 km

(01:26'07")

00:47'34" (+09'01")

15 km

(02:19'18")

00:53'11" (+14'38")

01:48'34" (+22'27")

20 km

(03:14'41")

00:55'23" (+16'50")

Finish

(03:35:58)

日期: 2018-04-07 17:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'55")

06'57"

1000 / 2000

3

07'23"

(21'19")

07'23" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'26")

08'07" (+01'10")

1000 / 4000

5

09'06"

(38'33")

09'06" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為自己加油

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.86 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 922.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'57"	00:13'55"
3	07'24"	00:21'19"
4	08'08"	00:29'27"
5	09'06"	00:38'33"
6	09'20"	00:47'53"
7	09'09"	00:57'02"
8	09'25"	01:06'27"
9	09'48"	01:16'15"
10	09'52"	01:26'07"
11	11'07"	01:37'14"
12	09'51"	01:47'05"
13	11'04"	01:58'09"
14	10'44"	02:08'53"
15	10'25"	02:19'18"
16	10'40"	02:29'58"
17	11'33"	02:41'31"
18	11'11"	02:52'42"
19	10'55"	03:03'37"
20	11'04"	03:14'41"
21	11'48"	03:26'29"
21.9	11'02"	03:35'58"

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朋友動態

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