Kimi Wu 2018/07/29 訓練日誌

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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Kimi Wu

半馬 | 01:31:19 | 04:19/km | 第13半馬

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+00'14")

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:21'35"

15 km

(01:07'34")

00:24'10" (+02'35")

00:46'28" (+03'04")

20 km

(01:29'52")

00:22'18" (+00'43")

Finish

(01:31:19)

日期: 2018-07-29 06:01 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'04")

1000 / 1000

04'13"

(08'26")

04'13" (+00'05")

1000 / 2000

04'19"

(12'45")

04'19" (+00'11")

1000 / 3000

04'19"

(17'05")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

04'43"

(21'48")

04'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 芒果吃到飽

賽後評分: 芒果吃到飽，小而優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 395.94 km

Adidas Adizero Japan 3（綠）累積 : 221.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neil Wang, 陳俊宇和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'14"	00:08'26"
3	04'20"	00:12'46"
4	04'19"	00:17'05"
5	04'44"	00:21'49"
6	04'22"	00:26'11"
7	04'32"	00:30'43"
8	04'19"	00:35'02"
9	04'09"	00:39'11"
10	04'13"	00:43'24"
11	04'27"	00:47'51"
12	04'53"	00:52'44"
13	05'06"	00:57'50"
14	04'48"	01:02'38"
15	04'56"	01:07'34"
16	04'23"	01:11'57"
17	04'29"	01:16'26"
18	04'24"	01:20'50"
19	04'23"	01:25'13"
20	04'39"	01:29'52"
20.3	04'16"	01:31'19"