吳俊賢 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
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20.1 km | 01:45:15 | 05:14/km

日期: 2014-02-16 15:26 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 04'57" / 04'49" / 04'54" / 04'59" / 04'59" / 04'57" / 05'01" / 04'57" / 05'02" / 05'06" / 05'08" / 07'48" / 05'23" / 05'22" / 05'14" / 05'05" / 05'16" / 05'05" / 05'28" / 05'18" / 05'17" /

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

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屏東

吳俊賢

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.26 km

saucony GRID TYPE A5 紅白色累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, Kent 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦

2014-02-16 20:46 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	04'54"	00:14'40"
4	04'59"	00:19'39"
5	04'59"	00:24'38"
6	04'57"	00:29'35"
7	05'01"	00:34'36"
8	04'57"	00:39'33"
9	05'02"	00:44'35"
10	05'06"	00:49'41"
11	05'08"	00:54'49"
12	07'48"	01:02'37"
13	05'23"	01:08'00"
14	05'22"	01:13'22"
15	05'14"	01:18'36"
16	05'05"	01:23'41"
17	05'16"	01:28'57"
18	05'05"	01:34'02"
19	05'28"	01:39'30"
20	05'18"	01:44'48"
20.1	05'15"	01:45'15"

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