吳俊賢 2014/02/23 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 03:49:52 | 05:26/km | 第22馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:49:52
總名次	112 / 1267
分組名次	23 / 279
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'04" (+00'25")

15 km

(01:12'20")

00:24'37" (+00'58")

00:49'57" (+02'14")

20 km

(01:37'40")

00:25'20" (+01'41")

25 km

(02:02'23")

00:24'43" (+01'04")

00:50'51" (+03'08")

30 km

(02:28'31")

00:26'08" (+02'29")

35 km

(02:58'10")

00:29'39" (+06'00")

01:02'30" (+14'47")

40 km

(03:31'01")

00:32'51" (+09'12")

Finish

(03:49:52)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 370 m - 地點: 旗山 - 天氣: 好天天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

屏東

吳俊賢

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山路好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.26 km

saucony GRID TYPE A5 紅白色累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, brucelee 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	04'49"	00:19'00"
5	04'39"	00:23'39"
6	04'52"	00:28'31"
7	04'48"	00:33'19"
8	04'47"	00:38'06"
9	04'55"	00:43'01"
10	04'42"	00:47'43"
11	04'55"	00:52'38"
12	04'31"	00:57'09"
13	06'20"	01:03'29"
14	04'23"	01:07'52"
15	04'28"	01:12'20"
16	04'46"	01:17'06"
17	04'40"	01:21'46"
18	04'45"	01:26'31"
19	05'10"	01:31'41"
20	05'59"	01:37'40"
21	04'30"	01:42'10"
22	04'40"	01:46'50"
23	05'08"	01:51'58"
24	05'03"	01:57'01"
25	05'22"	02:02'23"
26	05'06"	02:07'29"
27	05'23"	02:12'52"
28	05'12"	02:18'04"
29	05'16"	02:23'20"
30	05'11"	02:28'31"
31	05'21"	02:33'52"
32	05'51"	02:39'43"
33	05'14"	02:44'57"
34	07'14"	02:52'11"
35	05'59"	02:58'10"
36	05'51"	03:04'01"
37	06'37"	03:10'38"
38	06'17"	03:16'55"
39	05'54"	03:22'49"
40	08'12"	03:31'01"
41	09'18"	03:40'19"
42	06'14"	03:46'33"
42.6	05'59"	03:49'56"