建智(魯夫) 2018/07/31 訓練日誌

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建智(魯夫)

7.3 km | 00:43:34 | 05:57/km

日期: 2018-07-31 05:17 - 地點: 鶯歌鳳鳴重劃區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 07'35" / 06'13" / 11'16" / 06'20" / 05'31" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'03")

1000 / 1000

06'06"

(12'30")

06'06" (+00'45")

1000 / 2000

06'13"

(18'43")

06'13" (+00'52")

1000 / 3000

06'04"

(24'48")

06'04" (+00'43")

1000 / 4000

06'19"

(31'08")

06'19" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安☀️☀️☀️
7月底月結的日子到了
今天7月31日就跑 7.31 K做一個完美的End
跑步以來第一次月跑量這麼多✌️✌️✌️
跑的時候蠻累的⋯跑完後通體舒暢啊😁😁😁
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在鶯歌鳳鳴重劃區。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藤真, 柯宏昇和其他 13 人說推

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李一郎晚安運動愉快

2018-07-31 19:50 ·

1 個人推

建智(魯夫) 晚安愉快

2018-07-31 19:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'35"	00:13'59"
3	06'13"	00:20'12"
4	11'16"	00:31'28"
5	06'20"	00:37'48"
6	05'31"	00:43'19"
7	05'22"	00:48'41"
7.3	04'58"	00:50'14"