Chi_Rong_Chang 2014/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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13.6 km | 01:16:13 | 05:36/km

日期: 2014-03-07 15:46 - 總爬升: 383 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'05" / 05'21" / 07'17" / 07'29" / 07'18" / 07'31" / 05'50" / 04'35" / 04'40" / 04'34" / 04'34" / 04'32" / 04'49" / 04'36" /

想說報一下連週馬玩玩,一不小心二.三月份幾乎週週都有比賽,雖然里程會進帳很多,最重要的是維持水平又不受傷.
以目前懶人包的訓練法,看來還不賴~~

3月累積里程 : 263.92 km

New Balance CM1500 G 累積 : 953.5 km

M1 上傳 | 10 years ago

發發, 國進(挖洞大隊) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'21"	00:10'26"
3	07'17"	00:17'43"
4	07'29"	00:25'12"
5	07'18"	00:32'30"
6	07'31"	00:40'01"
7	05'50"	00:45'51"
8	04'35"	00:50'26"
9	04'40"	00:55'06"
10	04'34"	00:59'40"
11	04'34"	01:04'14"
12	04'32"	01:08'46"
13	04'49"	01:13'35"
13.6	04'35"	01:16'13"

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