12.8 km | 01:03:57 | 04:59/km日期: 2014-03-05 16:20 - 總爬升: 118 m - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 50 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%
Pace: 05'54" / 05'48" / 05'16" / 04'39" / 04'24" / 04'51" / 04'58" / 04'16" / 04'09" / 05'28" / 06'11" / 04'23" / 04'25" /
陪學長跑步
最後的校園巡禮~~~~~
謝謝他這幾年帶著我、照顧我
讓我慢慢踏入馬拉松的世界
從最胖的80KG---->一直到現在的59KG
從健檢報告滿是紅字的我，一直到現在的藍字
最後有句話他留給我，我個人覺得很受用
就是「離開這裡什麼你都帶不走，只有健康的身體才是自已帶走的。」
真的!!!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 368.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'48" | 00:11'42" |
| 3 | 05'16" | 00:16'58" |
| 4 | 04'39" | 00:21'37" |
| 5 | 04'24" | 00:26'01" |
| 6 | 04'51" | 00:30'52" |
| 7 | 04'58" | 00:35'50" |
| 8 | 04'16" | 00:40'06" |
| 9 | 04'09" | 00:44'15" |
| 10 | 05'28" | 00:49'43" |
| 11 | 06'11" | 00:55'54" |
| 12 | 04'23" | 01:00'17" |
| 12.8 | 04'25" | 01:03'57" |
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