賽門 2014/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
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10.2 km | 01:04:43 | 06:19/km

日期: 2014-03-06 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 91 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 06'41" / 06'26" / 06'23" / 06'13" / 06'05" / 06'13" / 05'58" / 06'07" / 06'21" / 06'29" / 08'08" /

小腿拉傷還沒好...不妙阿～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

美庭, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'26"	00:13'07"
3	06'23"	00:19'30"
4	06'13"	00:25'43"
5	06'05"	00:31'48"
6	06'13"	00:38'01"
7	05'58"	00:43'59"
8	06'07"	00:50'06"
9	06'21"	00:56'27"
10	06'29"	01:02'56"
10.2	08'08"	01:04'43"

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