去辦事情 回來的時候經過岡山
想到今天有阿公店的團練 就去湊熱鬧
沒換衣服背著包包跑真是超有事的 反正磨鞋無所謂
連表都沒帶 時間也是隨便記

前面自己慢跑公園兩圈 習慣感覺
然後跟著大哥們繞河邊跑4圈 一圈約2.6K
人來的不多 不過一定是這樣的

第一圈跑後面前面1K慢慢跑 應該630～700
後面大概升到630 不破6
雖然隔壁的小弟說破六的話 手機會逼逼叫

第二圈 就慢慢跑到前面 跟大哥跑
依大哥的配速 應該530附近 往5逼近
最後有兩段大哥有加速
那時有邁開腳步 的感覺不賴 430應該有

第三圈跟大哥跑 全程定速應該5分上下
感覺有時五分出 有時四分尾 但沒進到450內

第四圈跟一個想要減肥的大哥跑
這大哥很厲害 有點體重（80破）
前面阿公店大哥五分台都可以跟上
就跟他 慢慢加上去
到最後1K才衝進4分前台
這位大哥練下去一定會很厲害

路線有點愛河的感覺 沒有車 只是要上下兩次台階
有燈光就不錯了
這邊當作轉換跑緩和也不錯 只是要LFD不適合
LFD還是要跑上面

後吃了提供的蕃茄 感謝...

某店的老闆娘還是很... 不過習慣就好
決定讓AR3退休了 辛苦了
跑過了 石岡半馬 星光馬 8540接力 三場比賽
ZEAL也要降為兩用鞋了...期限逼近中.....