Kuo Liang-Chun 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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10.0 km | 01:06:21 | 06:38/km

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2018-07-29 06:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'06")

05'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'42")

05'36" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'11")

05'29" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'23"

(27'34")

06'23" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Liang-Chun

·

拿了一個很有紀念性的號碼
前面衝太快又忘記按掉計時碼表了……orz

賽前宣言: 目標芒果乾 gogogo!

賽後評分: 跑完吃芒果冰很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.44 km

Mizuno Wave Inspire 13 累積 : 169.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Adoniswang 和其他 2 人說推

·

Adoniswang 恭喜女總五！

2018-07-29 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'14"	00:10'06"
3	05'36"	00:15'42"
4	05'30"	00:21'12"
5	06'23"	00:27'35"
6	05'43"	00:33'18"
7	05'25"	00:38'43"
8	05'39"	00:44'22"
9	06'13"	00:50'35"
10	06'08"	00:56'43"
10.4	24'21"	01:06'21"

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