王啟峰 2014/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

王啟峰宜蘭
ID 8502

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:27:16 | 06:12/km

日期: 2014-02-27 20:15 - 地點: 道南河岸 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'30" / 06'26" / 06'20" / 06'45" / 06'12" / 06'24" / 05'58" / 06'04" / 05'54" / 06'02" / 06'10" / 05'51" / 05'50" / 05'49" / 17'50" /

昨天被蛙哥操了一下
今天大小腿都超有感覺
所以今天就當退乳酸的恢復跑好了
不過後段還是有加速
補一點時間回來

途中有遇到社友小布來入侵
一不留神就被闖了過去
看來要被社長推出午門斬了XDD

2月累積里程 : 76.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, zs wang 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'26"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	06'45"	00:26'01"
5	06'12"	00:32'13"
6	06'24"	00:38'37"
7	05'58"	00:44'35"
8	06'04"	00:50'39"
9	05'54"	00:56'33"
10	06'02"	01:02'35"
11	06'10"	01:08'45"
12	05'51"	01:14'36"
13	05'50"	01:20'26"
14	05'49"	01:26'15"
14.1	17'50"	01:27'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km