江智聖 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

江智聖新竹
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154.6 km | 11:55:35 | 13.0 km/h

日期: 2018-08-04 04:14 - 總爬升: 434 m - 地點: 湖口到淡水 - 平均心率: 115 - 踏頻: 10481 - 卡路里: 4691 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 271.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YU, 鉫洧和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.9 %
2	21.2	-1.3 %
3	10.4	-0.4 %
4	3.5	-1.7 %
5	29.5	-0.9 %
6	35.0	-1.9 %
7	24.0	-1.2 %
8	31.6	-1.1 %
9	27.7	-0.6 %
10	30.8	-0.9 %
11	17.2	-0.8 %
12	28.3	-1.3 %
13	26.1	-0.8 %
14	22.9	1.5 %
15	27.5	-0.4 %
16	31.9	-0.9 %
17	25.2	1.8 %
18	7.7	-1.0 %
19	3.1	1.2 %
20	18.1	1.3 %
21	30.3	-0.3 %
22	27.9	-0.4 %
23	23.5	1.6 %
24	28.3	-1.0 %
25	20.7	1.0 %
26	26.7	1.0 %
27	26.7	-0.8 %
28	6.2	2.0 %
29	9.3	-1.0 %
30	30.5	-1.4 %
31	21.6	-0.1 %
32	23.2	2.3 %
33	31.6	-0.9 %
34	27.9	1.2 %
35	30.5	-1.0 %
36	23.5	-1.0 %
37	25.9	-0.9 %
38	27.3	-0.9 %
39	26.9	-0.3 %
40	25.4	2.2 %
41	20.6	-1.2 %
42	26.3	-0.4 %
43	28.1	1.8 %
44	32.1	-1.6 %
45	26.7	-0.4 %
46	16.2	1.8 %
47	30.3	-0.9 %
48	27.9	-0.7 %
49	21.7	2.2 %
50	24.8	-1.7 %
51	4.7	1.0 %
52	27.1	1.5 %
53	31.3	-0.7 %
54	31.0	-0.6 %
55	29.3	1.0 %
56	31.3	-0.7 %
57	29.5	1.3 %
58	28.6	-1.3 %
59	25.2	-1.0 %
60	14.0	-0.9 %
61	25.7	-2.0 %
62	22.9	1.9 %
63	26.9	-0.6 %
64	27.3	-1.1 %
65	21.1	1.0 %
66	9.2	-0.3 %
67	20.1	1.3 %
68	26.5	-0.8 %
69	14.6	-0.6 %
70	2.9	-1.1 %
71	2.7	1.5 %
72	4.8	1.0 %
73	13.7	1.5 %
74	10.6	-0.2 %
75	3.4	-1.0 %
76	6.3	-0.3 %
77	14.2	-0.2 %
78	8.1	1.3 %
79	1.9	-0.3 %
80	5.6	-0.4 %
81	15.9	-0.1 %
82	16.7	1.0 %
83	3.8	1.6 %
84	21.4	1.2 %
85	19.6	1.4 %
86	24.5	-0.6 %
87	19.6	-0.7 %
88	16.5	-1.0 %
89	19.7	1.3 %
90	18.8	2.0 %
91	20.1	-1.6 %
92	24.0	1.0 %
93	24.8	-0.4 %
94	24.8	-1.6 %
95	21.7	1.3 %
96	23.8	-1.1 %
97	4.2	1.0 %
98	23.5	-0.8 %
99	5.3	1.3 %
100	20.3	1.7 %
101	3.5	1.0 %
102	7.9	-0.9 %
103	18.9	-0.8 %
104	15.9	-0.9 %
105	2.7	-0.4 %
106	7.2	-0.5 %
107	1.8	1.3 %
108	6.0	-0.4 %
109	25.2	1.0 %
110	22.0	-0.1 %
111	24.3	-0.2 %
112	20.9	3.0 %
113	22.9	2.3 %
114	27.1	-1.0 %
115	25.2	1.0 %
116	21.1	1.6 %
117	25.0	-0.9 %
118	22.1	1.0 %
119	22.8	1.0 %
120	22.8	-0.2 %
121	23.5	-0.6 %
122	22.9	1.2 %
123	26.1	-0.5 %
124	23.2	1.8 %
125	24.8	-1.0 %
126	22.8	-0.4 %
127	22.9	2.0 %
128	4.6	1.0 %
129	22.5	-0.2 %
130	20.7	-0.6 %
131	23.7	-0.7 %
132	22.9	-1.0 %
133	30.3	-0.5 %
134	26.1	-0.2 %
135	26.1	1.0 %
136	6.6	2.0 %
137	22.2	2.0 %
138	24.8	1.3 %
139	24.0	1.5 %
140	25.0	-0.6 %
141	26.7	-0.4 %
142	25.2	-0.4 %
143	25.5	-1.2 %
144	27.1	-0.3 %
145	23.5	1.2 %
146	20.1	1.6 %
147	21.7	-1.0 %
148	20.3	1.4 %
149	19.0	1.5 %
150	19.3	2.3 %
151	20.8	1.2 %
152	20.1	1.3 %
153	12.6	1.3 %
154	19.5	1.1 %
154.6	15.8	1.7 %

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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