黃俊強 2014/03/08 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

全馬 | 03:26:55 | 04:54/km | 第9馬

103年臺東縣東河鄉睌崙夏橙香丁系列活動部落秘徑.漫遊路跑

官方成績
日期	2014-03-08
成績	03:26:55
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

官方證書

黃俊強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+00'05")

00:45'24" (+00'31")

10 km

(00:45'24")

00:23'31" (+01'43")

15 km

(01:07'12")

00:21'48"

00:44'53"

20 km

(01:30'17")

00:23'05" (+01'17")

25 km

(01:56'02")

00:25'45" (+03'57")

00:52'08" (+07'15")

30 km

(02:22'25")

00:26'23" (+04'35")

35 km

(02:49'26")

00:27'01" (+05'13")

00:54'42" (+09'49")

40 km

(03:17'07")

00:27'41" (+05'53")

Finish

(03:26:55)

日期: 2014-03-08 09:01 - 總爬升: 614 m - 地點: 台東縣東河鄉 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'20" (+00'14")

1011 / 1011

04'16"

(08'39")

04'16" (+00'10")

999 / 2011

04'22"

(13'01")

04'17" (+00'11")

1018 / 3029

04'22"

(17'23")

04'24" (+00'18")

990 / 4019

04'36"

(21'59")

04'34" (+00'28")

1004 / 5024

展開計圈分析

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2014.03.08(第9馬)臺東縣東河鄉部落祕徑漫遊路跑
大會時間03:26:55

開車很累，尤其是獨自一個人。下次要詳讀台灣地理，不要以為南迴公路過來臺東就近了。XD

小兒美的比賽連全馬人數只有35人其餘的人都是健康組及半馬選手，巧遇Kevin(東部正咩超多的)。缺點~路線不明幸好可以補救，還有全程只有30K一站有食物。

感謝一位騎自行車一直跟在我旁邊的志工，偶爾陪我說話，最後8K還麻煩你跟我聊天，幫我轉移注意力，拍勢XD。

賽道沿途風景確實是一絕，跑到21~25k可能前段太快，導致橫隔膜抽筋，後來又因為食物補給不足就gg了。39K被今天跑第99馬的劉國華大哥給輾過，看來耐力應該是新課題。

衝過一關，還有一關。

賽前宣言: 賽事已改全馬 no.9-sub4

3月累積里程 : 393.25 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 762.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

許仲志, bugsu 和其他 34 人說推

留言

Jui 恭喜john順利完賽.

2014-03-09 22:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'13"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'25"	00:17'19"
5	04'34"	00:21'53"
6	04'20"	00:26'13"
7	04'44"	00:30'57"
8	04'41"	00:35'38"
9	04'36"	00:40'14"
10	05'10"	00:45'24"
11	04'08"	00:49'32"
12	04'21"	00:53'53"
13	04'19"	00:58'12"
14	04'38"	01:02'50"
15	04'22"	01:07'12"
16	04'33"	01:11'45"
17	04'08"	01:15'53"
18	04'37"	01:20'30"
19	05'02"	01:25'32"
20	04'45"	01:30'17"
21	04'26"	01:34'43"
22	05'09"	01:39'52"
23	05'07"	01:44'59"
24	06'05"	01:51'04"
25	04'58"	01:56'02"
26	05'20"	02:01'22"
27	04'45"	02:06'07"
28	05'32"	02:11'39"
29	05'58"	02:17'37"
30	04'48"	02:22'25"
31	05'05"	02:27'30"
32	06'46"	02:34'16"
33	04'45"	02:39'01"
34	05'12"	02:44'13"
35	05'13"	02:49'26"
36	05'18"	02:54'44"
37	05'35"	03:00'19"
38	05'20"	03:05'39"
39	05'41"	03:11'20"
40	05'47"	03:17'07"
41	05'18"	03:22'25"
41.9	05'06"	03:26'59"