陳家偉 2014/02/28 訓練日誌

陳家偉基隆
ID 10140

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陳家偉

恭喜破PB

全馬 | 04:52:00 | 06:55/km | 第3馬

三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-02-28
成績	04:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+04'06")

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:31'00"

15 km

(01:48'00")

00:41'54" (+10'54")

01:15'19" (+09'13")

20 km

(02:21'25")

00:33'25" (+02'25")

25 km

(03:02'14")

00:40'49" (+09'49")

01:26'19" (+20'13")

30 km

(03:47'44")

00:45'30" (+14'30")

35 km

(04:29'18")

00:41'34" (+10'34")

00:00'00"

Finish

(04:52:00)

日期: 2014-02-28 08:10 - 總爬升: 860 m - 地點: 三芝區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

這場全馬離我上次已有半年的時間了，卻在前兩場不知道和玩的心態來說...這場真的對我自己要求很大....最大目標就是要4字頭回來>"<雖然離3開頭還有很大的目標...至少我過程很痛苦很辛苦的念頭....沿路有漂亮的櫻花....這是真的很漂亮~~還有跑到我爺爺的家....看著龍嚴~~沒想到我會在爺爺的家這裡跑步~~真的很開心讓我知道...再多難多硬路裡我要完全我自己的目標

賽前宣言: 走走看看散步

2月累積里程 : 65.68 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 184.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 卡稱和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'22"	00:13'51"
3	07'06"	00:20'57"
4	07'35"	00:28'32"
5	06'34"	00:35'06"
6	06'47"	00:41'53"
7	05'43"	00:47'36"
8	05'27"	00:53'03"
9	05'38"	00:58'41"
10	07'25"	01:06'06"
11	10'31"	01:16'37"
12	07'34"	01:24'11"
13	07'28"	01:31'39"
14	09'40"	01:41'19"
15	06'41"	01:48'00"
16	06'04"	01:54'04"
17	05'45"	01:59'49"
18	06'06"	02:05'55"
19	06'42"	02:12'37"
20	08'48"	02:21'25"
21	07'46"	02:29'11"
22	07'31"	02:36'42"
23	06'10"	02:42'52"
24	11'11"	02:54'03"
25	08'11"	03:02'14"
26	07'58"	03:10'12"
27	08'01"	03:18'13"
28	08'30"	03:26'43"
29	10'30"	03:37'13"
30	10'31"	03:47'44"
31	11'11"	03:58'55"
32	06'56"	04:05'51"
33	07'20"	04:13'11"
34	07'24"	04:20'35"
35	08'43"	04:29'18"
36	07'21"	04:36'39"
37	05'52"	04:42'31"
38	06'09"	04:48'40"
38.6	05'40"	04:52'08"