子儀 2018/08/05 訓練日誌

子儀桃園
ID 379923

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

子儀

半馬 | 02:30:11 | 07:07/km | 第3半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:34'27" (+05'32")

15 km

(01:49'29")

00:46'07" (+17'12")

01:22'21" (+18'59")

20 km

(02:25'43")

00:36'14" (+07'19")

Finish

(02:30:11)

日期: 2018-08-05 06:00 - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'48")

1000 / 1000

05'44"

(12'03")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

05'31"

(17'35")

05'31"

1000 / 3000

05'34"

(23'09")

05'34" (+00'03")

1000 / 4000

05'45"

(28'55")

05'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子儀

留言

桃園

子儀

留言

“#桃園市議會議長盃21K完賽”～
夏天的馬拉松跑起來真夠熱的，跑的過程大概喝了1200c.c以上的水，汗也是一直流，就這樣過了10K左右就跑跑走走了，到了最後1、2K才跑起來。
雖然2小時30分完賽，但我已經很滿意了，又完成一項成就，讚！！！
#夏天馬真夠熱
#跑步改變人生
#跑步過程是辛苦也是甘甜
#桃園市議會議長盃路跑活動

賽前宣言: go!

賽後評分: 還不錯，只是夏天比較熱一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.14 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 徐文良和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'44"	00:12'03"
3	05'32"	00:17'35"
4	05'34"	00:23'09"
5	05'46"	00:28'55"
6	06'40"	00:35'35"
7	06'19"	00:41'54"
8	07'56"	00:49'50"
9	06'51"	00:56'41"
10	06'41"	01:03'22"
11	11'03"	01:14'25"
12	07'49"	01:22'14"
13	07'29"	01:29'43"
14	10'59"	01:40'42"
15	08'47"	01:49'29"
16	07'44"	01:57'13"
17	06'59"	02:04'12"
18	06'47"	02:10'59"
19	07'49"	02:18'48"
20	06'55"	02:25'43"
20.8	05'22"	02:30'11"