小港金城武 2012/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

23.0 km | 02:12:38 | 05:46/km | 第8半馬

2012 MIZUNO高雄國際馬拉松競賽

官方成績
日期	2012-02-05
成績	02:12:38
總名次	673 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'28")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:25'40"

15 km

(01:19'12")

00:26'24" (+00'44")

00:55'27" (+02'39")

20 km

(01:48'15")

00:29'03" (+03'23")

Finish

(02:12:38)

日期: 2012-02-05 06:47 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

高雄

小港金城武

真皮鞋

·

赤腳跑完，對小腿的負荷真的大很多，大約13K開始出現抽筋前兆，14K開始抽筋，靠著中藥還能繼續跑，如果換算成21K，經然還破了自己的半馬紀錄。

2月累積里程 : 104.15 km

M1 上傳 | 12 years ago

弘盈, pico 和其他 9 人說推

·

pico 這太厲害了吧? 要小心啊外面馬路上有時候會有一些尖銳物還是穿鞋跑比較保險吧

2012-02-27 08:40 ·

小港金城武平常生活或登山已習慣赤腳，遇到稍大的異物會藉由重心轉移避免刺入，小的尖銳物有些也僅是次到外層角質，如果真刺到肉裡，就挑出來上個金創藥，不會影響走路。

2012-02-27 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'14"	00:11'30"
3	05'20"	00:16'50"
4	05'01"	00:21'51"
5	05'17"	00:27'08"
6	05'02"	00:32'10"
7	05'13"	00:37'23"
8	05'05"	00:42'28"
9	05'16"	00:47'44"
10	05'04"	00:52'48"
11	04'53"	00:57'41"
12	05'41"	01:03'22"
13	05'07"	01:08'29"
14	05'13"	01:13'42"
15	05'30"	01:19'12"
16	06'38"	01:25'50"
17	05'31"	01:31'21"
18	05'25"	01:36'46"
19	05'27"	01:42'13"
20	06'02"	01:48'15"
21	06'02"	01:54'17"
22	06'27"	02:00'44"
23	05'54"	02:06'38"
24	05'41"	02:12'19"
24.3	14'34"	02:16'48"

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